好女不提当年美
曾经曼妙的身材、水嫩的肌肤
生完娃之后
都成了过眼云烟
很多人一提到产后恢复，就以为是恢复身材。其实还包括身体各系统器官的恢复，其中很容易被忽略的，就是骨盆的恢复。
一、为什么生个娃，骨盆就会变大？
骨盆是由骨骼构成的盆状物，主要功能是支撑身体的结构，同时保护子宫和膀胱，在怀孕初期，也保护正在成长的胚胎。
怀孕4周后，身体开始分泌可以使韧带松弛的荷尔蒙，骨盆中的耻骨联合和骶髂关节的稳定性会变差，变得松弛，所以到妊娠末期的妈妈们会出现腰痛、腿痛的现象。但这些都是为分娩做的准备，无论是顺产还是剖腹产，产后妈妈的骨盆都会变大。
在分娩后立即开始消退，一般在产后3个月~5个月可完全消退。但如果骨盆恢复不好，会出现什么麻烦呢？
二、产后骨盆恢复不好会导致什么问题？
骨盆支撑着上半身，所以骨盆一松弛，要通过臂大肌和臂中肌这类臀部上的肌肉以及腰部的肌肉来支撑，导致体形走样，容易发生腰痛以及肩酸等现象。甚至不能给脚上施出均等的力，严重的情况下，会造成步行障碍。
另外，容易发生内脏、子宫下垂，严重的情况还会发生子宫脱垂。而且由于生产的原因，不光是骨盆，肌肉也会变得松弛，容易发生小便失禁。
严重的骨盆松弛还容易引起产后大出血。因为骨盆一旦松弛，就会发生错位，骶骨的边缘会陷入骨盆的内侧，划破子宫颈口，子宫动脉一旦被划伤，就会引起大出血。
三、产后骨盆如何才能恢复？
现代女性由于劳动量减少，交通工具发达，步行时间也越来越少。导致韧带及下半身、骨盆周围的肌肉不发达，怀孕之后骨盆会变得更加松弛。
如果骨盆的状态不能恢复到产前的样子，那就需要产后的保养护理和锻炼。在2个月内对骨盆进行收紧是最理想的。有什么办法可以帮助骨盆的恢复呢？
卧式锻炼：靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。每天反复做六次。
骨质更强硬，骨盆也就更不易损伤，所以一些增强骨质的食物就有必要列入新妈妈的健康骨盆名单了。
加钙牛奶、AD钙奶、鱼、虾、牡蛎、蛋黄、核桃、榛子等食品中，钙及硒、镁、锌、铁等微量元素较丰富，平时不妨多吃一些。
生活中一些不良习惯也会让我们骨盆偏离完美，产后骨盆修复也需要从生活小细节入手：
翘二郎腿喂奶时，骨盆和髋关节由于长期受压，时间长了骨盆在不知不觉中就歪斜了。新妈妈站立时，一定要将身体重心平均放在两个脚上。
用双手提东西，把要拿的东西分成两份，用双手提，这样能最大限度上保持平衡。
别睡太硬或太软的床垫，会引起骨盆歪斜。理想的床垫应该软硬适度，仰卧时身体曲线与床垫完全嵌合，由头面部、胸廓、骨盆一起为脊柱提供水平支撑力。
三、方法试过了，还是没效果？
小编这次推荐给大家的盆骨修复方法，是JOY mama旗下的一款盆底修复项目，通过聚合复正手法，导入中药复合产品渗透骨盆骨骼组织，疏散结节，能解决由于孕产期骨盆相关韧带松弛，收紧臀部松散的状态，改善盆腔、盆底功能性的病变，修复并提升性功能。
修复全程都是无痛的，不影响妈妈哺乳，通过尺寸测量，效果都是看得见的。
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罗湖店：罗湖区东门南路华都园大厦19C
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罗湖店：罗湖区湖润大厦儿童天地三楼（原东方妈妈）
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