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宝宝的身高、颜值、成绩可能与这个习惯有关,90%的家长都忽略了!

转载 来源 : 就医160 2017-06-01 15:19:03 1151
睡不好,宝宝的身高、长相、成绩都可能会受到影响!

小编的同事今天顶着两个黑眼圈来上班。
 

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我问:昨晚加班了?

同事:算是为我的小祖宗加班吧,他白天睡觉夜里闹腾,要陪玩要吃奶,我能怎么办?只能奉陪到底啊!

我:你真是个好麻麻,然鹅······

 

宝宝这样日夜颠倒,很容易“出事”。

 

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除了像小编同事的宝宝那样昼夜颠倒,宝宝睡眠的常见问题还有:频繁夜醒、一放就醒、白天睡半小时就醒、婴儿越困越不想睡······

  

一、睡不好,宝宝的身高、长相、成绩都可能会受到影响!

 


 

1
对身高的影响

 

宝宝长个子和生长激素的分泌有关。睡觉时生长激素分泌较多且快,优质睡眠对宝宝成长有很大帮助。

 

生长激素主要是在夜间深度睡眠的状态下分泌,如果睡眠质量下降,会使释放的生长激素减少,影响发育,如个子矮小等。

 

2
对智力的影响

 

睡眠对婴儿的智力发育作用重大。科学研究发现,婴儿熟睡后,脑部血液流量明显增加,睡眠还可以促进脑蛋白质的合成及婴儿智力的发育。

 

宝宝如果睡得很好,醒来时精神也会好,白天就能接受更多的信息。如果他睡得不好,醒来时状态不好,不易接受周围的事物。

 

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对长相的影响

 

如果宝宝有一些不良的睡眠习惯,比如咬手指、磨牙、打呼噜、张嘴呼吸等,长期不纠正,容易影响身体健康,更有可能会影响容貌。

 

比如打鼾时宝宝鼻咽部阻塞、呼吸方式不正确,上下牙齿咬合不正常,久而久之,常常导致面部畸形发育,或者下牙外露,轻则引起暴牙。

  

二、不同年龄的宝宝所需要睡眠时间都不一样

 

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难道不同颜值的宝宝所需要的睡眠时间也不一样吗?

出生不到一个月的新生儿,每天睡眠时间约在16~20小时,通常睡1~4小时会醒来一两个小时,白天和晚上的睡眠总时数差不多。

 

出生一到四个月左右的宝宝,每天睡眠约有14~15小时,每次睡眠时间约6~8小时。

 

六个月的幼儿每天大约睡13~14小时。

 

而一岁到三岁幼儿每天睡眠时间大概有12小时。

 

三、如何改善宝宝的睡眠质量?

 

 

1
培养规律睡眠

 

大多数宝宝睡不好都是因为习惯不好,没有形成生物钟,所以也没有规律的睡眠,结果导致他们的醒和睡是不分白天黑夜的。

 

爸爸妈妈们应该在宝宝较小的时候,就训练宝宝形成生物钟,让晚上睡整觉形成一种习惯。如果宝宝早晨过了平常醒来的时间还在睡,最好把他叫醒,这有助于他建立起每天的生物钟。

 

宝宝需要养成有规律的作息规律,并通过白天的小睡补充睡眠。每天早晨在同一时间叫醒宝宝,会让他的小睡更有规律。

 

2
养成午睡习惯

 

宝宝的午睡与晚上的睡眠质量有很大关系。

 

夜间睡眠影响着午睡,同样,午睡时间过长或者睡得过晚也不利于晚上顺利入睡。所以,宝宝的午睡要定时定点,一般睡觉时间在正午或下午的早些时候,比如中午从一点开始睡半个小时到一个小时。

 

3
营造良好的睡眠环境

 

宝宝睡得不踏实,从外部环境找原因。

 

宝宝的卧室光线要柔和、氛围要宁静,从小不要养成抱着哄睡的习惯,最好独立睡小床。

 

冬季睡觉时在内衣外穿一件小背心,以免踢被子而着凉。

 

夜间不要频繁检查或更换纸尿裤,否则会干扰宝宝睡眠,最好选择可以保证整夜干爽的纸尿裤。

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