快速取消订单 | 关注微信
下载APP
当前位置 : 健康160 > 健康资讯 > 母婴 > 林心如产后瘦身菜单大公开,看看差距在哪里?

林心如产后瘦身菜单大公开,看看差距在哪里?

转载 来源 : 健康时报 2017-06-02 09:46:59 1474
这年头,女明星们好像都成了超人妈妈,生完孩子就投入工作,而且丝毫看不出来有什么变化。近日,林心如就在产后节目中大方分享自己的产后瘦身减肥餐。分量少到让主持人都惊讶

这年头,女明星们好像都成了超人妈妈,生完孩子就投入工作,而且丝毫看不出来有什么变化。近日,林心如就在产后节目中大方分享自己的产后瘦身减肥餐。分量少到让主持人都惊讶,林心如表示,是因为马上接了工作。而自己的食物“最主要就是补充蛋白质,因为要哺乳。”

 

 

产后妈妈如何吃?吃得少了怕孩子营养不够,吃得多了胖起来很要命,其实不妨跟着营养专家学学,哺乳瘦身两不误!
 

 

2
 

林心如产后瘦身菜单

早餐:两包滴鸡精、姜末炒蛋、杜仲汤;

午餐:烫猪颈肉/蒸鱼、五谷饭(1/3碗)、烫青菜;

下午茶:水果*2份,草莓、奇异果、小番茄、芭乐、香蕉;

晚餐:烤羊排/煎牛排、烫青菜、鱼汤/牡蛎汤/蛤蜊汤;

饮品:黑豆/红豆/红枣水(3000cc/天)。

 

产后半年内是减肥的黄金期

 

广州中医药大学第一附属医院产科主任医师孙晓峰表示,孕期和产后一段时间内身材变胖是难免的,若产后体重比孕前增加10%以上,就考虑为产后肥胖。产后半年内是减肥黄金期,此时体内脂肪还处于游离状态,未成顽固脂肪,减肥容易成功。在不影响哺乳的前提下,可以尝试饮食调理、运动、药膳、针灸的方法减肥。有的产妇为了减肥而吃减肥药,尤其在喂母乳期间吃减肥药,不可取!减肥药的药物成分可通过母乳被宝宝摄入,影响宝宝肝肾功能。

 

产后瘦身有两“不宜”

 

1
不宜节食!

 

产后如果哺乳,不宜过分节食,应保持总能量和蛋白质的摄入,如果要实施低于正常能量的减肥食谱,则应在断乳后。

 

2
不宜吃减肥药!

 

新妈妈肠胃非常脆弱,如果此时服用减肥药,引起拉肚子等,虽可使体重下降,但可引起胃、食道各种疾病和厌食症。而且减肥药物会作用于乳汁,等于宝宝也跟着妈妈吃了大量药物,伤害宝宝的健康。

 

产后塑身首选瑜伽

 

瑜伽练习能够帮助生产后的妇女恢复身体的柔韧性,塑身效果不错,可以作为产后锻炼的首选。此外,还可以通过快步走和爬楼梯来塑身。快步走半小时以上就能达到燃烧脂肪的目的,对小腹和腿部的塑形也是比较明显的。另外,北京体育大学教授王安利提醒,产后妇女不宜进行强度较大的运动,但运动的时间要长些,每次30分钟以上。强度太大的运动主要消耗的是糖分而不是脂肪,不利于减肥,且容易导致运动损伤。

微信公众号
移动APP
160独家 more
流感是什么?与感冒一样吗?
微课堂 more
卵巢早衰,不得不说的那些事!

互联网药品信息服务资格证书编号(粤ICP备09019668)-经营性-2014-0010
深圳市宁远科技股份有限公司 All Rights Reserved
Copyright©2005-2017 91160.com

粤公网安备44030502000004号