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月子里这样吃,最伤害妈妈

转载 来源 : 健康160 2017-05-21 14:48:48 1099
一站式产后康复服务平台贴心小护:想要月子坐得好,一定得吃的科学营养,如果只是一味的猛吃猛喝,小心虚不受补,毁了身材,丢了健康! 误区一:喜欢吃的,都往嘴里送 怀胎十月

一站式产后康复服务平台贴心小护:想要月子坐得好,一定得吃的科学营养,如果只是一味的猛吃猛喝,小心“虚不受补”,毁了身材,丢了健康!

误区1
喜欢吃的,都往嘴里送

 

怀胎十月这不能吃那不能吃,生完孩子想吃啥就吃啥,一点禁忌也不讲,这可不行。

 

月子里饮食要清淡,咸淡要适度,过多的盐分会导致浮肿,完全不吃盐会加重身体脱水,都不利于恢复。月子餐还要干稀搭配,多喝营养丰富的下奶汤、果汁、牛奶等。

 

刺激性饮料,如浓茶、咖啡,会影响睡眠及肠胃功能,对新生儿也不利;

 

酸涩收敛食品,如乌梅等,易阻滞血行,不利于恶露排出;

麦乳精,是以麦芽为原料生产的,含有麦芽糖和麦芽酚,而麦芽对回奶十分有效,会影响乳汁的分泌。

月子里还要避免食用偏冷性的果菜,特别是分娩7~10天内的产妇,如西瓜等,少吃苦瓜、芹菜等寒凉的菜肴。

 

宜食食物:鲫鱼、乌鸡、鸡蛋、猪肝、猪肾、莲藕、香菇、黑米、黑木耳、黄花菜、菠菜、小白菜、苋菜、胡萝卜、番茄、红枣、松子、桑葚、莲子、核桃、龙眼肉、花生等。

 

误区2
天天补顿顿补,疯狂进补

 

产妇刚生完孩子是很虚的,不能一味的进补,如果天天吃、顿顿吃,就会引起腹胀、腹泻等。

 

如果月子里产妇摄入脂肪过多,不仅体形不好恢复,而且会导致孩子腹泻,这是因为奶水中,也会含有大量脂肪颗粒,宝宝吃后难以吸收。

 

产妇每天吃2~3个鸡蛋,配合适当的瘦肉、鱼肉、蔬菜水果也就够了。

 

奶水充足的产妇不必额外喝大量肉汤,奶水不足可以喝一些肉汤,但不必持续一个月。

误区3
不饿不吃,还挑食

 

孕妇分娩后,身体十分虚弱,食欲也不佳,需要少吃多餐,以减轻肠胃负担,促进营养的吸收。

 

月子餐主副食种类要多样化,荤素搭配,不要偏食,不能只吃精米精面,还要搭配杂粮,如小米、燕麦、玉米粉、糙米、赤小豆、绿豆等。

 

不同食物所含的营养成分种类及数量不同,过于偏食会导致某些营养素缺乏,不利于产妇和宝宝的健康。

 

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