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弄清楚这些,再也不用担心产后肥胖了

转载 来源 : 就医160 2017-05-10 18:51:34 4872
一站式产后康复互联网服务平台贴心小护:小腹松松垮垮、赘肉一坨坨,产后发胖是困扰很多新妈妈的一大难题。

可是产后身体恢复和下奶,都需要吃吃吃,如果没有科学营养意识,猛吃猛补,很容易出现“虚不受补”。一个月子坐下来,往往吃成大胖子,毁了身材,丢了健康!

 

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除了大吃大补,还有哪些原因易引发产后肥胖,怎么解决呢?

 

、产后腹部肌肉松弛

分娩后,产妇的肚子就像泄了气的气球,很难恢复原状,阴道、子宫也会失去原有的弹性。

 

Tips:产后要积极锻炼身体,才能恢复肌肉弹性,消除腹部脂肪,帮助伤口愈合、子宫骨盆腔恢复,重塑苗条身材。

 

、不良的生活习惯

平时弯腰、驼背不说,吃完饭后还立马来个“葛优躺”看电视玩手机,时间久了,不出来小肚子才怪。

 

Tips:平时注意站姿、坐姿,饮食营养均衡,饭后散散步,预防脂肪的积累。

 

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三、产后便秘排毒不畅

产后长期便秘,导致肠胃功能减弱,毒素累积,小肚子肿胀,很容易成为小“腹”婆。

 

Tips:产后充分休息是必要的,但不能整天赖在床上动也不动,要适度锻炼,还应该多吃蔬菜、水果、酸奶等,增加肠蠕动,摆脱便秘。

 

四、产妇体质问题影响

1.水湿型肥胖:轻拍肚脐小腹,能听到拍打肚子的声音,而且下半身易浮肿。这种体质的产妇,身体无法完全代谢体内的废水,时间长了,身体循环功能受损,脂肪就在腹部积累下来了。

 

Tips:加强锻炼,作息规律,少吃生冷食物,促进身体代谢。

2.脾虚型肥胖:这种体质的产妇,容易疲劳,皮肤干燥,腹部肌肉松弛无法支持内脏,导致胃部、小腹下垂,身材走样。

 

Tips:养成健康的生活习惯,适当运动,保持良好的睡眠,还可以请中医开个调理方。

 

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如果产后护理问题有专家解决,月子餐有营养师定制,还担心产后肥胖吗?

 

这个5月,迎来了浓浓爱意的母亲节,就医160旗下品牌贴心小护携手名媛国际,为妈妈们的美丽蜕变助力!

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