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生娃后,如何拯救你下垂的胸?

转载 来源 : 就医160 2017-05-02 21:01:21 2759
很多妈妈表示,生娃以后都不敢照镜子了,身材像气球一样越来越圆滚,最可怕的还有不断往下掉的胸,简直惨不忍睹。

 

很多妈妈表示,生娃以后都不敢照镜子了,身材像气球一样越来越圆滚,最可怕的还有不断往下掉的胸,简直惨不忍睹。

 

生娃后,如何拯救你下垂的胸?

 

有人说:

 

任何情况都不要解开胸罩?

 

 

自制个板托?

 

2

 

雇个人在后面给你拖着?

 

3

 

很多妈妈以为,宝宝把乳房吸干了,所以才胸下垂。

 

引起乳房下垂的,不是哺乳,而是怀孕本身。

 

怀孕时,体内激素水平提高,乳房腺体二次发育,再加上孕期饮食比较丰富,乳房内部的脂肪层增厚,都会使乳房增大。比如,乳房本来只有200克的,怀孕后可能达到600克。咪咪陡然增大,这让很多妈妈暗自欢喜。

 

然而,孕期和哺乳期结束后,体内激素逐渐恢复孕前水平,加上体力消耗大、营养补充又不充足,孕期增长的脂肪很快就被消耗掉,有些妈妈的乳房可能就会恢复到原来的大小,有些甚至比以前还小。乳房的“皮囊”已经被撑大了,但是内容物却缩小了,所以视觉上觉得是下垂了。

 

另外,本来乳房里面会有韧带来支撑乳房,但孕期乳房变大后,韧带支撑不了那么大的重量,弹性下降,或干脆断裂,结果就是,无论产后有没有哺乳,乳房都出现了下垂。

 

不过,也不是人人都会下垂,乳房会不会下垂,主要跟怀孕次数、个人体质、年龄、生活习惯等有关。肥胖、吸烟、高龄怀孕都加重乳房下垂的情况。

 

总的来说,怀孕对乳房的影响可能难以避免,但也有一些方法可以减缓或者阻止乳房下垂:

 

1
孕期维持健康体重

 

孕期不注意管理体重,容易使乳房的脂肪堆积,把乳房撑大。乳房撑得越大,乳房皮肤和韧带受到牵拉更大,那就容易导致产后身材恢复后胸部下垂越严重。

 

因此,孕期适量的增重,对改善乳房下垂现象十分关键。孕期增加多少体重才合适,理想的增加速度是什么,则要根据孕妈妈孕前自身的体重状况来决定。

 

2
哺乳期要穿内衣

 

乳房本身没有肌肉支持,当乳房体积和重量增加时,维持乳房形态的韧带受到牵拉而导致乳房下垂现象的发生。因此,在哺乳期,需要胸罩支撑和帮助维持乳房形态。

 

另外,妈妈们进行慢跑,快步等运动时,乳房会随着运动而晃动,为了避免运动时对乳房韧带和组织的过度牵拉,有必要穿戴支撑性良好的内衣。

 

3
不要过早断奶

 

有部分妈妈担心母乳喂养的时间长了,乳房会下垂得越来越厉害,“还是及时止损吧”,于是狠心早早地给宝宝断了母乳。

 

其实,过早断奶反而容易使乳房下垂。妈妈们的乳房是由脂肪及腺体组成,在哺乳期内,乳房内的腺体和结蒂组织增生使乳房增大,断奶后,腺体萎缩,乳房变小,从而出现萎缩、下垂的现象。

 

那么,什么时候断奶合适?

 

母乳对宝宝来说是最理想的食物,美国儿科学会建议至少喂到宝宝1 岁以后;而世界卫生组织和中国营养学会推荐喂养到 2 岁及以后。

 

4
戒烟

 

吸烟可导致皮肤失去弹性,因此戒烟可以帮助改善乳房下垂现象 。当然,在孕期和哺乳期戒烟不仅仅是为了保持良好体态,更加重要的是为了保证孕妈妈哺乳期妈妈和孩子的健康。

 

愿你的胸永远高高在上~

 

综合自39健康、丁香医生

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