对于我们现代人来说，一个非常普遍的现象就是总感觉累：
早上起不来、补觉也睡不饱、工作没动力、学习提不起精神，甚至在家躺着、什么也不干还是觉得累......
朋友们，你的身体是诚实的。有些累的反应是在告诉你，你病了！
今日主推好医生
更多好医生，请继续阅读下文查看哦~
在生活中，喊累是很正常的现象。而听到的人也会安慰两句：
大家都这样，谁都累......
累的话，休息下就好......
其实不同人的累，还真的不一样！
普通的累：
病态的累：
那这时候就应该考虑自己是否得了“慢性疲劳综合征（CFS）”，你的心理和身体都可能正遭受着痛苦。
慢性疲劳综合征是美国疾病控制和预防中心在1988年正式命名的一个新病种，是会影响到身体的多个器官及免疫系统的病症。
临床上，同时满足以下条件就可诊断为慢性疲劳综合征：
自从CFS的诊断标准被正式提出来后，大家发现这种疾病广泛存在于各个国家的人群中。
2020年，一项涉及6万国人的研究显示，我国慢性疲劳综合症患病率超过12%。女性确诊人数是男性的4倍。
所以，有时候累了，真的没必要强撑！
英国心理学家贝弗里奇曾提出：疲劳过度的人是在追求死亡。
目前慢性疲劳综合征患者发病的原因，往往并不是特别的明确。
但是我们可以提前识别疲劳信号，不仅能减轻心理负担，还能预防重大疾病。
对需要自我检测的人群可通过以下简易自测法对照，自我评估疲劳程度。
左右滑动查看更多
在上述30项中若有2-3项，则表示轻度疲劳；
若有4-5项，则表示中度疲劳；
若有6-8项，则表示重度疲劳并提示有潜在疾病；
若有9-10项或以上，则可能已经患了慢性疲劳综合征，建议寻求专业人员帮助或医院就诊。
医生推荐
戳下图即可挂号/咨询
↓↓↓
没错，累了就歇一歇！
而且我们还可以从以下几个简单的方面去缓解生活中的疲劳：
吃对▶▷
多吃高质量蛋白质食物（像牛肉鸡蛋豆类坚果等等），含Omega-3（如三文鱼、大比目鱼、沙丁鱼等）和a-硫辛酸（菠菜山药西蓝花等）食物。
睡好▶▷
睡眠的长短固然重要，但是质量更重要。
平板电脑、手机等的显示屏所发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，扰乱人体自然的生理节奏，从而造成疲劳，建议大家至少在睡前半小时关机。
学摸鱼▶▷
《当代生物学》上一项新研究发现：大脑用6小时就堆积“毒素”，脑子就容易转不动。
因此工作期间学会摸鱼很有必要，起来接个水、去下卫生间，转化下状态。
会释放▶▷
有情绪别拼命自己憋着，要学会适当地“发疯”，生气就去有效沟通，悲伤就要痛快落泪，开心就要开怀大笑。
缓解不了的情绪可以找找朋友倾诉、或者适当运动宣泄下。
最后想说的是，事情总会一件件地完成，你只需保持好你自己的节奏便可。
抛弃过多的思虑，从重要且紧急的事情慢慢做起，减少不必要的活动。
按照顺序，一件件地、用心去处理好眼前发生的事情，才是你该做的事。只要这么做，你心中的不安便不会再任意膨胀。
Tips
如果你或者身边的人最近深受某种疾病困扰，欢迎在评论区留言，说不定可以得到医生的专业回复哦！
▼▼▼
-End-
「有用就点赞哦」
粤公网安备44030502000004号
