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爱吃粗粮的女孩,脸色都不会太差!

转载 来源 : 就医160 2017-05-18 11:40:52 341
「粗粮美容」火起来,就是源于它的健康营养价值。

你们身边有没有这种人

好好的汉子说变帅就变帅了

好好的妹子说变美就变美了

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「粗粮美容」,能助一臂之力吗……

 

一、你是不是存在下面这些情况?

 

人艰不拆

2

 

 

虽然人生已经如此艰难,小编还是要拆穿一下。想变美的真勇士,敢于直面以下症状:

 

①经常爆痘,毛孔粗大;

②头发爱出油、面部油亮;

③眼袋下垂,天天挂着个熊猫眼;

④身体容易水肿,看起来虚胖;

⑤脸色苍白,原本红润的脸颊不见了;

⑥大便黏马桶,不易冲掉;

⑦经常口臭,嘴里没味;

⑧小肚子大(常有胀气),身体浮肿;

⑨舌苔白厚,同时有便秘症状;

⑩常感到疲倦,精力不集中。

 

如有以上1~2种症状,要注意调节生活习惯了;症状严重的话,不管美不美容,都要先去看医生,平时的话还要重点调节饮食。

 

这时候,粗粮就要闪亮登场了。

 

二、吃粗粮有什么好处?

 

好烦,每天都被自己美醒

3

 

 

还真能让你变美。「粗粮美容」火起来,就是源于它的健康营养价值。

 

1
看得见的好处

 

①缓解便秘:粗粮中含有大量的纤维素和不可溶性膳食纤维,能吸收大量水分,刺激肠道蠕动;

 

②帮助减肥:粗粮含有大量不能被人体消化的膳食纤维,饱腹感很强。用粗粮替代部分主食,能够帮你控制食量,有利于减肥,尤其是水肿型肥胖。

 

③保养皮肤:例如常吃燕麦,可以淡化色斑,使皮肤白嫩;明显改善黄褐斑、青春痘、毛孔粗大状况。
 

7

 

 

2
看不见的好处
 

①控制血糖:由于能被完全消化、吸收的部分不多,粗粮的升血糖指数很低,有助于糖尿病患者控制血糖;

 

②降血脂:豆类粗粮中含有大量的可溶性膳食纤维,能与脂肪和胆固醇结合,减少高血脂、脂肪肝的发生危险,适合冠心病、脑中风等心脑血管患者;

 

③控制血压:豆类中富含钾、镁等微量元素,而钾元素的摄入能够对抗血液中钠的升压作用,有利于高血压、低血钾患者。

 

④提高雌激素水平:大豆中含有异黄酮,是一种植物雌激素,可以减轻女性更年期因雌激素水平降低造成的骨钙流失等症状,还能预防乳腺癌;

 

⑤护肝:同等重量的情况下,杂粮可提供精白米3倍以上的维生素B1、B2,适合口角炎、脚气病患者,而常喝酒的人也容易缺乏维生素B2,常吃粗粮有利于预防酒精肝、脂肪肝。

 

朋友先前加班太多没有吃好睡好,整个人都憔悴了,照起镜子real心累。

 

后来除了调整作息,她还试着吃了一个月五谷杂粮粉,感觉都吃出了桃花红,两边脸蛋都红润一些了,摸起来也比之前光滑。

 

4

 

三、怎么吃粗粮,美容、健康又方便?

 

变美路上,小编给你加加速

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每天的基本饮食中,建议主食至少含有1/3的粗粮,包括有玉米、小米、燕麦片、黑米、糙米等粗粮,豆类如红豆、绿豆、豌豆、扁豆、蚕豆等,都可以掺入米饭,或者熬粥。

 

PS:五谷杂粮,只是改善饮食结构的一部分;你还要兼顾蛋白质、蔬菜水果的合理摄入。只有均衡的营养、合理的搭配,外加适量运动,才能保证身体的健康,让你变得更美。

 

推荐一红豆薏米羹

 

这个可能也是大家最熟悉的粗粮餐了。

 

但估计相当一部分人不知道,原料要细火炒过,搭配红枣和枸杞一起,效果会更好。而且很多人就算一开始坚持吃,没过几周就放弃了,因为没有精力经常去熬它,所以效果也不明显。

 

现代人“懒惰”是通病,想要有个好身体又嫌太麻烦,总不能每天熬粥几个小时再去上班吧?来看下一个。

 

推荐二:不用自己熬:磨好的粗粮粉

 

吃粗粮虽然健康美肤,但是普遍存在口感不好及较难吸收的劣势,这时候就要懂得做到粗粮细吃。现在普遍的吃法除了熬粥,就是磨成粉,更方便食用,携带也方便。

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